Stellar Sleep - Insomnia CBT

เรียนรู้วิธีการนอนหลับอีกครั้งด้วยแอพมือถือที่ได้รับรางวัลสำหรับอาการนอนไม่หลับที่พัฒนาโดย Harvard โดยความร่วมมือกับนักจิตวิทยาการนอนหลับ นักบำบัด และนักวิจัยชั้นนำ

ต้องการปรับปรุงการนอนหลับของคุณอย่างถาวรหรือไม่?

โปรแกรมไหนก็ได้บอกให้คุณตัดกาแฟ ใช้ตัวกรองแสงสีฟ้า หรือทำสมาธิ แต่ความจริงก็คือคำแนะนำทั่วๆ ไปบนอินเทอร์เน็ตใช้ไม่ได้ผลกับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ

Stellar Sleep นั้นแตกต่างออกไป Stellar Sleep ใช้วิธีการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์อันดับ 1 ในการปรับปรุงการนอนหลับที่เหมาะกับความต้องการของคุณและใช้งานได้ง่าย เราช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นด้วยการเข้าใจตัวเองและสมองของคุณดีขึ้น ดังนั้นคุณจึงสามารถตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายในแต่ละวัน

ผลลัพธ์ของเราพูดเพื่อตัวเอง เราได้ช่วยให้ผู้ป่วยกว่าพันรายหลับเร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้นโดยใช้หลักจิตวิทยา ผู้ใช้กว่า 80% เห็นว่าการนอนหลับของพวกเขาดีขึ้นอย่างมากภายในเวลาไม่ถึง 4 สัปดาห์

โปรแกรมตามหลักฐานของเราใช้เวลาเพียง 5 ถึง 10 นาทีต่อวัน และรวมถึงหัวข้อต่างๆ ดังนี้:

* การควบคุมการกระตุ้น

* การปรับโครงสร้างทางปัญญา

* เข้ารับการบำบัดด้วยการจำกัดการนอนหลับ

* สร้างนิสัยการนอนให้แข็งแรง

* สงบสติอารมณ์ที่เร่งรีบ

* เทคนิคการผ่อนคลาย

* และอื่น ๆ อีกมากมาย

นอกเหนือจากหลักสูตรการนอนหลับหลักของเราแล้ว คุณจะสามารถเข้าถึงคุณสมบัติต่อไปนี้:

* ห้องสมุดที่ครอบคลุมของเสียงธรรมชาติ แบบฝึกหัดการหายใจ แบบฝึกหัดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบต่อเนื่อง นิทานก่อนนอน เพลงกล่อมนอน และการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย

* ติดตามความคืบหน้าของคุณ เข้าใจการนอนหลับของคุณดีขึ้น และติดตามเทรนด์ด้วยไดอารี่การนอนหลับของเรา

* เชื่อมต่อกับอุปกรณ์สวมใส่ผ่าน Google Fit

* ความกตัญญูกตเวทีและการจดบันทึกความกังวล

* ความท้าทาย 30 คืนสำหรับผู้ที่บรรลุเป้าหมายการนอนหลับและต้องการรักษาไว้

* ดำดิ่งสู่ความท้าทายด้านสุขภาพจิตอื่น ๆ

* กลยุทธ์ในการสร้างการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ยั่งยืนในด้านอื่นๆ ของชีวิตคุณ